멘탈

안녕하세요! 요즘 집에서 보내는 시간이 많아지면서, 공간의 분위기를 바꾸고 싶어하는 분들이 많으시죠? 저도 그런 사람 중 한 명인데요. 최근에 교보문고에서 나온 ‘The Scent of Page’ 디퓨저를 알게 되어 사용해봤어요.집에서도 서점의 그 특별한 향기를 느낄 수 있다니, 정말 기대 되더라고요. 🏠🌿 1. 교보문고 ‘The Scent of Page’ 디퓨저란? 🧐 이 디퓨저는 교보문고에서 직접 기획한 제품으로, 서점의 […]

마음챙김 명상이 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절에 어떻게 도움을 줄까요? 과학적으로 검증된 효과를 지금 확인하세요. 💡 마음챙김 명상이란? 🧘‍♂️ 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하며 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이는 명상법이에요. 불필요한 걱정을 줄이고 정신적 평온을 얻는 데 효과적이죠. 😌 현대 사회에서는 끊임없는 스트레스와 정보 과부하로 인해 많은 사람들이 불안감을 느껴요. 하지만 마음챙김

복식호흡 하는 법, 제대로 알고 계신가요? 저는 명상이나 프리다이빙을 하기 때문에 복식호흡 연습을 자주 하는데요, 하루 5분 복식호흡 연습으로 스트레스 해소와 건강을 동시에 챙기는 법을 알려드릴게요! ✅ 복식호흡이란? 복식호흡(腹式呼吸)은 가슴이 아닌 배를 사용해 호흡하는 방법이에요.흉식호흡(가슴으로 하는 얕은 호흡)과 달리, 복식호흡은 횡격막을 움직여 폐활량을 키우고, 깊은 산소 공급을 가능하게 해요. 대부분의 현대인은 스트레스와 바쁜 생활 속에서

수면무호흡증, 불면증 원인을 찾는 필수 검사! 수면다원검사의 절차, 소요 시간, 비용까지 한눈에 알아보세요. 수면다원검사, 왜 필요할까요? 잠을 자도 피곤함이 가시지 않거나, 밤마다 코를 곤다는 얘기를 듣는다면 ‘수면의 질’이 문제일 수 있어요. 특히 수면무호흡증, 불면증, 기면증 등 다양한 수면 장애가 의심된다면 병원에서 진행하는 **수면다원검사(Polysomnography, PSG)**를 받아보는 것이 좋아요. 수면다원검사는 단순한 건강검진이 아니라, 뇌파, 호흡, 산소포화도, 심전도,

“렘수면 행동장애, 꾸준한 약물 치료로 증상 개선! 안전한 수면 환경 조성으로 삶의 질을 높여보세요.” 렘수면 행동장애 치료, 어떻게 접근해야 할까요? 안녕하세요! 요즘 수면 중에 이상한 행동을 보이시나요? 혹시 ‘렘수면 행동장애’라는 말을 들어보셨나요? 오늘은 이 렘수면 행동장애의 치료 방법과 관리에 대해 알아보려고 해요. 렘수면 행동장애란? 렘수면 행동장애는 꿈꾸는 동안 근육이 마비되지 않아 꿈의 내용을 실제 행동으로

안녕하세요! 혹시 밤새 잤는데도 개운하지 않거나, 낮에도 계속 졸린 적 있나요? 이건 렘수면 부족 때문일 수도 있어요. 렘수면(REM Sleep)은 뇌가 활발히 활동하면서 기억을 정리하고 몸을 회복하는 중요한 단계인데요. 이 시간이 부족하면 기억력 저하, 피로 누적, 감정 조절 문제까지 생길 수 있어요. 렘수면의 중요성 – 뇌 건강과 기억력을 좌우하는 엄청난 수면의 비밀에 나와있다시피 렘수면을 지키는 것은

렘수면이 부족하면 기억력 감퇴와 집중력 저하가 올 수 있어요. 건강한 수면 습관으로 뇌 기능을 최적화하는 방법을 알아보세요. 렘수면의 중요성, 왜 신경 써야 할까요? 우리가 매일 밤 자는 잠, 그중에서도 렘(REM)수면이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 수면은 크게 렘수면과 비렘(NREM)수면으로 나뉘는데, 이 중 렘수면은 기억력 향상, 감정 조절, 창의력 증진 등 다양한 역할을 해요. 오늘은 렘수면의 기능과